Dr. Oz ne arată cum să slăbim și să acclerăm metabolismul în doar 7 zile

Dr. Oz ne arată cum să slăbim și să acclerăm metabolismul în doar 7 zile – Urmezi tot felul de diete, însa rezultatele nu sunt pe masura asteptarilor? Afla de la Dr. Oz solutiile cele mai eficiente pentru a avea un metabolism alert care sa te ajute sa slabesti mai usor!

Curele de slabire drastice, urmate de perioade în care îti faci toate poftele sunt considerate a fi cel mai mare dusman al siluetei tale.

Loading...

Gandeste-te ca ai privat organismul de nutrienti esentiali pentru functionarea lui în timpul curelor de slabire extreme, dupa care l-ai bombardat cu absolut toate tentatiile culinare la care ai rezistat eroic cat timp ai fost la dieta.

Bineînteles ca organismul va asimila cat de mult poate pentru a suplini acele lipsuri cauzate de o alimentatie precara. Prin urmare, cea mai buna solutie este sa ai un plan bun de slabit, care sa nu-ti afecteze sanatatea si pe care sa-l integrezi în viata ta fara sa-l privesti ca o povara.

Schimbarile progresive pe care le faci în alimentatia zilnica sunt esentiale pentru a reusi sa dai jos kilogramele în plus si de a te mentine la greutatea corporala dorita.

Pe langa aceasta strategie importanta în procesul de slabire, Dr. Oz ofera cateva solutii practice ca sa-ti accelerezi metabolismul si sa slabesti mai usor:

Ziua 1: Calculează rata metabolismului

Dr. Oz propune ca înainte de a te apuca de o cura de slabire sa calculezi rata metabolismului în functie de varsta, înaltime, greutate si nivelul de activitate fizica zilnica.

Ziua 2: Taie cel puțin 100 de calorii pe zi

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. In caz contrar, organismul va suferi un sor, iar impactul este unul nedorit, încetinind metabolismul. Solutia cea mai buna pe care o propune celebrul Dr. Oz este de a taia 100 de calorii din meniul tau zilnic. Trucul recomandat de Dr. Oz pentru a accelera metabolismul este de a consuma seara, dupa cina, o portie mica de înghetata.

Acest desert care are la baza lactatele va asigura un aport de calciu, dar stimuleaza si arderea grasimilor, explica specialistul.

Ziua 3: Consumă proteine

Daca vrei sa slabesti adauga proteine în meniul tau, deoarece corpul arde de doua ori mai multe calorii atunci cand digera aceste alimente. Recomandarea lui Dr. Oz este carnea de peste.

Ziua 4: Mănâncă din 3 în 3 ore

Cu cat vei manca mai des, cu atat vei accelera metabolismul. Este important sa ai mese regulate si la un interval de 3 ore. De asemenea, Dr. Oz avertizeaza ca este foarte important sa mananci la maxim o ora de la trezire pentru a evita senzatia exagerata de foame.

Un program pe care ar fi recomandat sa-l respecti: micul dejun (între 6:00-8:00), gustare (la 10:00), masa de pranz (între 12:00-14:00), gustare (între 15:00 – 17:00), cina (între 17:00-19:00). Dupa ora 8 seara nu mai ai voie sa mananci nimic.

Doua variante de gustari sanatoase recomandate de Dr. Oz sunt fisticul (contine proteine si acizi grasi mononesaturati care stimuleaza arderea grasimilor) si caisele uscate (contin fibre si potolesc pofta de dulce).

Ziua 5: Consumă 3 bauturi cu gheață pe zi

Cafeaua cu gheata, ceaiul verde sau apa sunt trei dintre optiunile enumerate de Dr. Oz. Cafeina stimuleaza metabolismul, iar gheata îl accelereaza si mai mult.

Ziua 6: Suplimente cu Zinc

Zincul reduce senzatia de foame, marind nivelul leptinei, un hormon care anunta organismul ca ai mancat destul. Astfel vei evita excesele alimentare. Dr. Oz recomanda sa iei zilnic zinc simplu sau din multivitamine.

Ziua 7: Alege exercițiile complexe și intense

Un set de exercitii intense de 15 minute stimuleaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor. Un dans activ, urcatul scarilor, exercitiile intense si complexe sunt cateva exemple oferite de Dr. Oz.

Loading...